站桩之意

站桩之意

来源：三辰康复理疗院   发布时间：2016/11/17   阅读：217次

       站桩首先能使大脑，中枢神经得到了充分的休息，因为站桩要求心身放松，意念要想美好的环境，使自己仿佛置身于鸟语花香的大自然中，身心愉悦。这在平时是做不到的，就是睡觉还要做梦，使大脑始终处在紧张状态，得不到充分的休息。

       其次养气血，站桩要求全身放松，而全身放松的前提是精神放松。我们知道血管、气脉、神经遍布周身，只有肌肉放松了，气血才能更加通畅，才能强化人体的自我修复功能，增强免疫力。那么还有什么运动能同时符合这两项条件呢？

       再次活筋骨，站桩的人都知道当站到气血旺盛时，全身的筋骨都拔开了，全身大小关节又酸又疼，就好像干了一天累活一点劲都没有，有时还可以听到关节拔开的声音。

       可以修复病灶。在站桩时我们可以明显感觉到哪里有病，哪里不舒服，那里的感觉就最明显，等修复好了，另一个部位又不舒服了，直至全身都舒服了，病也就好了。

       综上所述我们知道关键是养气血，气血充足了促进了新陈代谢，血流加快了，就可把血管壁上的垃圾渣滓清理出来，久之，血管干净了恢复弹性了，自然高血压、动脉硬化也随之消失了，正应了“气血一通百病不生”的中医论点。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。

       站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。

       人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。

      人为什么会上实下虚呢？这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。

       那么如何来改善这一状况呢？国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

      站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”