盛夏养生方法论

盛夏养生方法论

来源：转载   发布时间：2010/7/7   阅读：6178次

       7月7日，是二十四节气中的小暑。

       小暑大暑，上蒸下煮。这个节气的来临，意味着大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪，一年中最热的时候已经到来。

      炎炎夏日中，趋寒避暑也成了人的本能。于是，人们纷纷选择了躲进空调房里，享受现代科技带来的四季如春，一时之间，似乎忘记了春夏与秋冬，好不惬意轻松。

       然而，“春生、夏长、秋收、冬藏”这是自然规律，如果我们的身体不能够顺应自然，无法“顺四时而适寒暑”，我们也就失去了认识身体、通往健康之路。正如几千年前的《黄帝内经》所言：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

       那么，盛夏时分该如何养生健体？

       生固本，未病先防

       “上医之道，在治未病。”未病先防，预防为主，这是从《黄帝内经》以来我国卫生界一直遵守的防病养生谋略。

       “未病”一词首见于《素问・四气调神大论》篇，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

       这段话从正反两方面强调治未病的重要性，已成为预防医学的座右铭。

       要做到未病先防，关键就在于养生固本。也就是说，只有把身体根基打牢了，才能更好地预防疾病的发生。

      “养生首先必养心，盛夏尤其如此。”宋康说，按照《黄帝内经》所说，“心者，通于夏气”，而盛夏气候炎热，汗液外泄，易耗心气，因此盛夏以养心为养生的关键。

      养心的首要，在于“戒怒”。因为，夏季阳气亢盛，一旦动怒，极易迫使阳气上逆于心胸及头面部，这也正是为何每到夏天，医院里脑中风、面瘫等各类心血管病人猛然增多的原因。

      所以，针对夏季养心，《黄帝内经》有这样的阐述：“……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外……逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”也就是说，夏天不要轻易发怒，神气要像草木花卉一样饱满热情、积极向上，就像时刻面对所爱的人那样充满喜悦感。不然就要伤害心气，到了秋冬季就易发病。

       其次，对现代人而言，养生还有一条尤需注意，这就是“使气得泄”。也就是说，夏季不可过度贪凉，而应保持一定程度的汗出。

      事实上，现在很多人的疾病与空调发出的冷气有关，这就是所谓的“空调病”。因此，夏天应尽可能减少呆在空调房里的时间，并且注意不要把温度开得过低。另外，一些人喜欢在夏天运动，享受大汗淋漓的畅快感觉，殊不知，运动之后大量汗出，很容易导致水、电解质平衡失调等，严重的还会导致中暑或者虚脱，因此，夏天运动应该适度。

       最后，夏季养生还需注意“饮食有节”，正所谓“不知食宜者，不足以存生也”。农历六月，又称为长夏。长夏为一年之中湿气最盛的季节，最脆弱的部位是脾脏。因此，自古就有“长夏养脾”之说。除湿健脾应多吃些豆类，如绿豆（李时珍称绿豆为“济世之粮谷”，只是不可滥加食用）、扁豆、红豆、豌豆、荷兰豆等。同时，鱼肉蛋奶有足够的蛋白质，新鲜蔬菜及西瓜等时令水果，都是人体所必需的。至于水分的补充，应以温度适宜的茶水为首选。此外，由于夏天高温使人倦怠乏力，食欲不振，口腻无味，因此夏季饮食应少吃多餐，如此才能补足人体所需要的养分。

       养生固本，讲的是未病先防、预防为主，对于已病或欲病之身，中医则强调早治，从而掌握疾病的主动权，维护身体健康。